0929 899 998

Lý do gì khiến chỉ “thở thôi cũng béo”, lại có người “ăn mãi vẫn gầy”

chuyện mập và ốm

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đám bạn phàn nàn đôi điều là “sao tao cứ cái gì cũng ăn, chả thiếu thứ gì mà người tao vẫn gầy tong gầy teo”, rồi còn “mày ơi tao chả ăn gì, chỉ hít không khí mà vẫn béo”.

Vậy đâu là nguyên nhân khiến tụi bạn phải chịu cảnh này, cùng sicafehat.com đi tìm lý do nhé!

Tại sao ăn nhiều vẫn gầy?

Những người gầy thường quan niệm rằng chỉ cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng là có thể tăng cân. Tuy nhiên, thực tế người gầy muốn tăng cân chắc khỏe cần chú ý các yếu tố sau:

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

ăn nhiều vẫn gầy
ăn nhiều vẫn gầy

Không phải cứ bổ sung đồ ngọt, đồ bổ béo là sẽ tăng cân. Thực tế người gầy muốn tăng cân phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đây là yếu tố bắt buộc để xây dựng các bó cơ, giúp người gầy tăng cân chắc khỏe.

Thiếu ngủ, ngủ ít, mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, nhất là với người muốn tăng cân nhanh, khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn sau một thời gian làm việc mệt mỏi. Vì vậy nên ngủ đủ giấc (khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày) để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển hệ cơ. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể thoải mái, khỏe mạnh vừa là điều kiện bắt buộc để tăng cân.

khó ngủ, mất ngủ
khó ngủ, mất ngủ

Cơ thể bị tích tụ quá nhiều độc tố

Nhiều chất độc hại được tích tụ qua các đường miệng hay hô hấp hàng ngày. Những chất độc này nếu không được bài thải, tích lũy lâu ngày khiến cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch dần suy yếu. Vì vậy, nếu cơ thể không được thanh lọc thì người gầy sẽ không tăng cân được.

Hệ tiêu hóa khó hấp thu

Hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt sẽ khiến hệ miễn dịch kém đi, người gầy hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân.

Xem thêm các bài viết mới nhất

Tại sao không ăn vẫn béo?

chuyện gầy và béo
Tại sao không ăn vẫn béo

Tăng cân do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể

Các tuyến giáp đóng vai trò thiết yếu trong việc cân bằng sự trao đổi chất, sản sinh ra các hormones cần thiết cho cơ thể. Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại bằng sản xuất hormone cortisol và insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ diễn ra.

Lựa chọn thực phẩm sai khiến bạn ăn ít vẫn mập

Cơ thể cần tạo sự cân bằng lượng calo mỗi ngày bằng cách ăn ít calo hơn so với lượng calo bị đốt cháy. Nếu bạn đang ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn không giảm được tí cân nào thì có thể bạn đã không cắt giảm đủ lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn.

Thông thường kết luận ăn ít của chị em phụ nữ chỉ dựa vào cảm tính. Họ không biết rằng việc ăn nhiều hay ít không dựa trên số lượng thức ăn ban ăn vào mà dựa trên tổng lượng calo cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Chính vì thế, ăn ít chưa chắc là ăn ít lượng calo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì cần duy trì mức calo trung bình ở 30kcal/1kg cân nặng/ngày.

Do căng thẳng – stress

stress
stress

Hormone căng thẳng (cortisol) trong cơ thể có thể gây ra tăng cân ở vùng bụng, các chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường. Những người rơi vào trạng thái thần kinh căng thẳng thường gia tăng nhu cầu ăn uống bản thân, ăn rất nhiều nhưng lại giảm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tình trạng tăng cân.

Tăng cân do gen

Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì lại chậm hơn người bình thường. Chính vì vậy mà một khi họ ăn ít hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể không những không sử dụng mỡ thừa mà còn tích trữ thêm lượng mỡ, từ đó dẫn tới béo phì. Đồng thời, do thiếu năng nượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *